Végre itt a jó idő, a strandszezon és a nyaralások ideje. Azt hiszem, szinte mindannyian szeretjük érezni a nap melegét és valahogy mindig jókedvre derít minket a napsütés. Ugye Te is így vagy ezzel?
Mégis mást sem hallunk, hogy védd magad a nap káros sugaraitól, mert bőrrákot okoz, öregíti a bőrt. Ezek az állítások részben megállják a helyüket, ugyanakkor ideje rendet tenni a fejekben a napsugárzás káros és jótékony hatásit illetően. Nézzük meg milyen tények és tévhitek keringenek a fényvédelemmel kapcsolatban és tegyük a helyére azokat.
Nekünk, embereknek, állatoknak és növényeknek is, nap kell a túléléshez. A napsütésből származik az elsődleges D-vitaminforrásunk, amely a bőrünkben keletkezik a napfény hatására.
Ez a vitamin támogatja :
Ha már itt tartunk, tudtad azt, hogy a lenyugvó nap fénye stimulálja a melatonin termelődést, ami hozzájárul a nyugodt, minőségi alváshoz? A jó minőségű alvás pedig elengedhetetlenül fontos a szépség, egészség megőrzéséhez.
Szóval, ha vonzó és egészséges szeretnél lenni életed minden napján, akkor gyönyörködj a lenyugvó nap fényében. Nem csak hogy csodálatos látvány, de még a testedre is jótékonyan hat.
A napfény jótékony hatásai mellett nem szabad azokról a tényekről sem elfeledkezni, melyekkel, ha tisztában vagy, biztonságosan élvezheted a napfény jótékony hatásait.
Az UVA sugarak felelősek a rák kialakulása miatt. Az UVB sugarak viszont daganatellenes hatással rendelkeznek, bejutnak a bőr mély rétegeibe és ezek a sugarak idézik elő a szép barna bőrt és a leégést is.
Tanulmányok szerint, az elmúlt évtizedekben jellemző túlzott fényvédelem megnövelte bizonyos betegségek, mint a szív- és érrendszeri betegséges, sclerosis multiplex, magasvérnyomás, rövidlátás gyakoriságát. Ezek, és egyes kutatások szerint a betegségek többségének kialakulása, a D-vitamin hiányra vezethetők vissza.
Régóta tudjuk, hogy a D-vitamin napfény hatására termelődik a testben. A modern ember alig élvezi a napfény jótékony hatásait, sokkal inkább arról hallani, hogyan védd magad a nap káros sugaraitól. Valóban szükséges megtenni a kellő óvintézkedéseket, de nem szabad a fényvédelmet sem túlzásba vinni. Felelőtlenség lenne azt is kijelenteni, hogy nem szükséges védekeznünk a napsugárzás ellen, ugyanakkor az egyensúly megtartása a szépség- és egészségmegőrzés kulcsa.
A szájon át történő D-vitamin-pótlás bizonyítottan még nem tűnik olyan hatékonynak, mint a napfény hatására a test által termelt D-vitamin. Ettől függetlenül a téli időszakban fontos a szájon át történő D-vitaminpótlás, csupán arra érdemes figyelni, hogy olyan étrendkiegészítőt válassz, amelynek a hatóanyagai fel is tudnak szívódni.
Nem azt mondom, hogy egész nap napoznod kellene, csupán azt szeretném, ha naponta legalább néhány percen át élveznéd a napfényt, és nem félnél a ráncoktól, vagy a ráktól.
Az tény, ha órákra kifekszel a napra a csábító barna bőr reményében, akkor kiteszed magad a ráncok és a leégés veszélyének. Ugyanakkor azt is érdemes tudnod, ha folyamatosan magadra locsolod a fényvédő krémeket nem leszel feltétlenül védve a leégéstől és a tested is jóval kevesebb D-vitamint állít elő.
De ha már így teszel figyelj arra, hogy valóban védelmet is nyújtson.
Van egy nemzetközileg is elterjedt, japánok által kifejlesztett módszer, ahol az UVA (PA) rendszer védelmi osztályát használják a fényvédő által biztosított UVA védelem mérésére.
A PA rendszer a PPD (Persistens Pigment Darkening) reakción alapul, és a fényvédőket ez alapján sorolják be védőminőségük szerint, melyekre az alábbi jelzéseket használják (vannak gyártók, akinek a termékein az UVA jelzést találod):
PA+, PA++, PA+++ , ahol a + jelek száma a fényvédelem intenzitását jelöli. Minél több a pluszjel, annál nagyobb védelmet nyújt az UVA sugarak ellen. Javaslom a három legyen a kiindulási pont, ez alá ne menj.
Amit tehetsz még, annak érdekében, hogy a kecske is jól lakjon és a káposzta is megmaradjon:
Végezz arcjóga gyakorlatokat egész évben, ami támogatja a kollagén és elasztin termelődését, egészségesebbé és ragyogóbbá teszi a bőröd. Talán ezt még nem említettem, a napfény hatására a kollagén lebomlik.
Ma már jobbnál jobb fényvédőkrémek, olajok érhetők el mégis, ha természetes és hatékony fényvédelemre vágysz, akkor készíts fényvédő olajat zöld dióból.
Az olaj fényvédő hatását Spanyolországban, anno leteszteltem. A leégés garantáltan elkerülhető, egy dologra kell figyelni az olaj nem vízálló, így minden csobbanás után újra kell használni.
Lássuk a receptet!!
Hozzávalók
A zöld dió gyűjtési ideje június eleje-közepe tájára esik. Fontos, hogy a diók minél nagyobbak legyenek, de a belsejükben még ne kezdődjön el a héj csontosodása. Ezt könnyen ellenőrizheted, ha leszedsz egyet, átszúrod egy hústűvel, és ha akadály nélkül halad át a dión a tű, akkor jó.
Így készítsd el a fényvédő olajat!
Negyedeld fel a diókat, tedd az üvegbe és add hozzá az olajat. Zárd le az üveget, tedd napos helyre és hagyd pihenni 2-3 hétig. Az érési idő lejárta után szűrd le az olajat, ha szeretnéd illatosíthatod illóolajokkal, például szegfűszeggel, levendulával, fahéjjal és már használható is.
Ne rettegj a naptól, hiszen az élet forrása, nélküle nem lenne élet a Földön. A napfény a barátunk csak okosan kell használni.
Ha tetszett a cikk, olvasd el a pigmentfoltok eltűntetéséről szóló cikkemet is. ►►► Ezt tedd, ha meg akarsz szabadulni a pigmentfoltoktól
Foto: Pixabay
Szeretettel,
Czibere Csilla
szépség mentor & arcjóga tréner
Az ősz beköszöntével a megszokott bőrápolási rutinodat is célszerű felülvizsgálni és az időjárás változásához igazítani. Valamint azt sem szabad elfelejteni, hogy vannak olyan arckezelési eljárások, melyek az ősztől tavaszig terjedő időszakban végezhetők.
Tények és tévhitek a fényvédelemmel kapcsolatban Végre itt a jó idő, a strandszezon és a nyaralások ideje. Azt hiszem, szinte mindannyian szeretjük érezni a nap
Sima, ránctalan homlok plasztikai beavatkozás nélkül A homlok szinte minden nő gyenge pontja és arra vágynak, hogy sima és ránctalan legyen a homlokuk. Még a
Tippek arra az esetre, ha egyedül lennél ünnepek idején Mindannyiunk életében előfordulhat, hogy az ünnepeket valamilyen okból egyedül kell töltenünk. Ezt még akkor is nehezebben
Ezt tedd, ha meg akarsz szabadulni a pigmentfoltoktól Az egyik leggyakoribb probléma, amivel a hölgyek felkeresnek a pigmentfoltok, kezelése. Olyan sokat hallom: „A bőröm rendben
Egy természetes fiatalító módszer, ami a belsőre is hat Az arcjóga egy olyan innovatív természetes módszer, mely plasztikai beavatkozás nélkül fiatalítja a megjelenést. Az arcjóga